Hilfe in suizidalen Krisen – Du bist nicht allein!

Eine suizidale Krise kann sich für Betroffene oft anfühlen wie ein Tunnel, in dem es kein Licht mehr zu geben scheint. Doch auch wenn die Situation aktuell ausweglos wirkt: Es gibt Hilfe, und du musst diesen Weg nicht alleine gehen. Viele Menschen erleben schwere Krisen und schaffen es mit Unterstützung aus dem Tief heraus.

Im Folgenden findest du wichtige Telefonnummern und Kontaktstellen in Österreich, insbesondere in Wien und Kärnten, die dir schnell und unbürokratisch helfen können.

1. Österreichweite Notrufnummern und Telefonseelsorge

TelefonSeelsorge (österreichweit, 24/7): 142
(Anonym, vertraulich und kostenlos)
Rat auf Draht (für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene bis 25 Jahre, 24/7): 147
(Anonym, vertraulich und kostenlos)
Rettung (Notruf): 144
(Bei akuter Selbstgefährdung bitte direkt Rettung rufen oder Notaufnahme eines Krankenhauses in deiner Nähe aufsuchen. Mitarbeitende der Rettung und Krankenhäuser sind vertraut mit psychischen Notlagen und helfen dir.)
Polizei (Notruf): 133
(Einsatz im Notfall, wenn du oder jemand anders akut gefährdet ist.
Mitarbeitende der Exekutive sind vertraut mit psychischen Notlagen und helfen dir.)

2. Krisendienste in Wien

Kriseninterventionszentrum Wien
- Telefonnummer: +43 (0)1 406 95 95
- Webseite: www.kriseninterventionszentrum.at
- Bietet professionelle Krisenintervention und Beratung bei Suizidgedanken sowie kurze Wartezeiten für Erstgespräche.
Psychiatrische Notdienste
- AKH Wien: +43 (0)1 40400-0 (Zentrale)
- Sozialpsychiatrischer Notdienst: +43 (0)1 31330 (rund um die Uhr erreichbar)
  Im Akutfall kannst auch direkt an die nächstgelegene psychiatrische Ambulanz wenden (z. B. AKH, Otto-Wagner-Spital, etc.).

3. Krisendienste in Kärnten

Alle Telefonnummern sind rund um die Uhr erreichbar.

Krisenintervention Kärnten
- Telefon: +43 (0)463 538 37692
- Bietet psychologische Soforthilfe und Krisenintervention im gesamten Bundesland.
Psychiatrische Abteilungen / psychiatrischer Notdienst der KABEG
- LKH Klagenfurt Zentrale: +43 (0)464 538-0, 9020 Klagenfurt, Feschnigstraße 11
  Krisennotdienst Unterkärnten: +43 (0)664 / 300 7007
- LKH Villach: Zentrale: +43 (0)4242 208-0, 9500 Villach, Nikolaigasse 43
  Krisennotdienst Oberkärnten: +43 (0)664 / 300 9003
- Beide Einrichtungen haben psychiatrische Notaufnahmen, wo in akuten Krisensituationen rasche Hilfe möglich ist.

Was du sonst noch tun kannst:

Wende dich an vertraute Personen
Manchmal kann es helfen, sich einemr Freundin, Familienmitglied oder Kolleg*in anzuvertrauen. Es ist nicht immer leicht, das Thema anzusprechen, aber es kann Druck nehmen und einen ersten Schritt aus der Isolation bedeuten.
Suche professionelle Hilfe
Psychotherapeutinnen, Ärztinnen oder Kliniken sind darauf spezialisiert, Menschen in Krisensituationen zu begleiten. Ein Erstgespräch kann bereits sehr entlastend sein.
Nutze Online-Angebote
Neben Telefonhotlines gibt es auch Online-Beratungsstellen oder Selbsthilfegruppen in sozialen Netzwerken. Diese können eine zusätzliche Anlaufstelle sein, falls du dich vor einem persönlichen Gespräch scheust.
Plane kleine Schritte
Versuche, dir kleine Ziele für den Tag zu setzen, z. B. ein kurzer Spaziergang, ein Glas Wasser trinken oder 10 Minuten Entspannungstechniken ausprobieren. Manchmal helfen schon minimale Aktivitäten, um den Fokus zu verändern.

Du bist wertvoll – bitte hol dir Hilfe!

Auch wenn du vielleicht gerade denkst, alles sei sinnlos und es gäbe keinen Ausweg: Es gibt immer(!) einen nächsten Schritt. Niemand muss in einer suizidalen Krise alleine bleiben. Telefoniere mit einer Krisenhotline, suche professionelle Beratung oder sprich jemanden aus deinem Umfeld an. Jede Kontaktaufnahme kann der Anfang sein, neue Hoffnung zu schöpfen.

Rechtlicher Hinweis: Dieser Beitrag kann keine professionelle (psycho)therapeutische oder medizinische Beratung ersetzen. Bei akuter Selbstgefährdung wende dich bitte umgehend an die Notrufnummern oder eine psychiatrische Einrichtung.

Bleib dran, hol Hilfe, nimm Hilfe an – du bist es wert!

Notfallkontakte! Hilfe in suizidalen Krisen – du bist nicht allein!